筋トレのあとは牛乳で筋肉質を補充

NHKためしてガッテンで、筋トレのあと３０分以内に牛乳を飲んでタンパク質を補充すると、筋肉質が増加するということだ。

激しい運動をしたあとは、一時的にサルコペニアという骨格筋量が低下した状態になるそうだ。そのような時に牛乳を飲んでタンパク質を補充すれば、骨格筋が有効に作られて筋量が増加するというメカニズムだ。
これからバイオリンを練習したあとに牛乳を飲むことにしよう。とにかくバイオリンを弾くには体力がいる。